1. Khái niệm và công dụng của vitamin 3B
Vitamin 3B là một nhóm gồm 3 loại vitamin nhóm B (vitamin B1, B6 và B12). Hiện nay trên thị trường có bán vitamin 3B theo dạng viên nang mềm, thuốc tiêm, viên nén hay các loại thực phẩm chức năng khác.Bạn đang xem: Vitamin 3b có tác dụng gì cho da
Mỗi loại vitamin B trong vitamin 3B sẽ có công dụng như sau:
Vitamin B1:
Vitamin B1 hay còn gọi là thiamin rất cần thiết đối với cơ thể. Nhiệm vụ chính của vitamin B1 đó là giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe hệ thần kinh trung ương. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 có thể sẽ dẫn đến những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Do đó mỗi người nên bổ sung đầy đủ vitamin B1 bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày hoặc thông qua các thực phẩm chức năng chứa vitamin B1.
Vitamin B1 là một trong những vitamin thuộc nhóm vitamin 3B
Vitamin B6:
Đây là tên gọi khác của pyridoxine có chức năng chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate, hỗ trợ hoạt động gan, chức năng hệ thần kinh và các bộ phận khác như móng, tóc và da. Nhờ có vitamin B6, cơ thể sẽ hạn chế được những triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền kinh nguyệt, cải thiện tình trạng mệt mỏi, ốm nghén, căng thẳng, ngăn ngừa bệnh thiếu máu và các vấn đề về mắt. Vì cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được vitamin B6 nên chúng ta cần tự bổ sung loại vitamin này thông qua thực phẩm và các thực phẩm chức năng.
Vitamin B12:
Vitamin B12 còn có tên gọi khác là cobalamin đóng một vai trò quan trọng khi tham gia vào quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản sinh tế bào máu, DNA, củng cố hệ thần kinh và đảm bảo não bộ duy trì chức năng hoạt động bình thường.
Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12 thì sẽ có nguy cơ phải đối mặt với bệnh thiếu máu, cơ thể mệt mỏi, suy nhược và tổn thương hệ thần kinh trung ương. Do đó trong trường hợp bạn được chẩn đoán thiếu vitamin B12 thì hãy tăng cường bổ sung thịt gia cầm, thịt động vật, hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa trong chế độ ăn hàng ngày.
Khi bổ sung vitamin 3B theo dạng thực phẩm chức năng, người bệnh sẽ nhận thấy sự thay đổi sau:
Cơ thể bớt mệt mỏi, giảm căng thẳng, hệ thần kinh được cải thiện chức năng, đầu óc minh mẫn hơn;
Cải thiện vị giác, hỗ trợ chức năng gan mật nên khi ăn uống có cảm giác ngon miệng hơn;
Phục hồi thể trạng, cải thiện sức khỏe sau khi làm việc, học tập quá sức hoặc sau thời gian dài điều trị bệnh lý nào đó.
Những tác dụng khi bổ sung vitamin 3B dưới dạng thuốc:
Sử dụng vitamin 3B giúp điều trị các hội chứng về thần kinh hoặc đau do thấp khớp;
Vitamin 3B có công dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, thải độc gan ở những người nghiện rượu và kích thích ăn ngon;
Bổ sung thuốc chứa vitamin 3B còn giúp điều trị dự phòng nguy cơ thiếu hụt các loại vitamin nhóm B do thiếu chất dinh dưỡng.
2. Thời điểm thích hợp nên bổ sung vitamin 3B
Mặc dù không thể phủ nhận được tầm quan trọng của vitamin 3B đối với cơ thể nhưng không phải ai cũng cần phải bổ sung loại vitamin này. Sau đây là những đối tượng nên tăng cường việc bổ sung vitamin 3B:
Trẻ em ăn uống kém, không hấp thụ dinh dưỡng, chậm lớn;
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thức ăn không đáp ứng đủ lượng vitamin 3B cần thiết;
Thường xuyên chán ăn, ăn uống kém;
Hay trải qua tâm trạng căng thẳng, lo âu, mệt mỏi;
Người cần hỗ trợ tăng cường chức năng gan mật, cải thiện sức khỏe của hệ thần kinh.
Nên bổ sung vitamin 3B cho những trẻ ăn uống kém, không hấp thụ dinh dưỡng, chậm lớn
Không nên lạm dụng vitamin 3B trong trường hợp không thực sự cần thiết. Để dùng vitamin 3B hiệu quả, trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Tùy từng trường hợp cụ thể mới dùng vitamin 3B theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
3. Vitamin 3B nên dùng với liều lượng bao nhiêu và những lưu ý khi dùng
Hướng dẫn cách uống:
Hãy đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất trước khi sử dụng. Nếu bạn dùng vitamin 3B theo dạng viên uống, hãy trực tiếp uống nguyên viên cùng với nước lọc.
Bạn có thể uống vitamin 3B vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, và luôn đảm bảo uống đúng thời gian, đúng liều lượng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên uống vào buổi sáng trước khi ăn.
Liều dùng khuyến nghị:
Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, tình trạng sức khỏe và độ tuổi của từng người mà sẽ quyết định liều dùng phù hợp nhất. Dưới đây là các liều dùng vitamin 3B tham khảo cho trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người trưởng thành:
Đối với vitamin 3B dạng thuốc: dùng theo khuyến cáo của bác sĩ, liều trung bình là uống 2 lần/ngày, 1 viên/lần. Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn ngày uống từ 3 - 4 lần, mỗi lần 2 viên;
Đối với thực phẩm chức năng chứa vitamin 3B: uống 2 lần/ngày, 1 viên/lần;
Trẻ em sẽ dùng ½ liều so với người lớn. Trước khi sử dụng hãy tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Trong quá trình bổ sung vitamin 3B, nếu nhận thấy có bất kỳ phản ứng phụ nào xảy ra, bạn hãy ngừng sử dụng thuốc và liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và kịp thời xử trí đúng cách, an toàn.
Vitamin 3B có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người
Vitamin 3B không dành cho những trường hợp nào?
Người có cơ địa dị ứng như bị eczema (viêm da cơ địa), hen suyễn;
Bệnh nhân đang có khối u ác tính vì vitamin B12 có trong vitamin 3B có thể kích thích khối u phát triển nhanh hơn;
Bệnh nhân quá mẫn với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
Như vậy, vitamin 3B với những thành phần chính là các vitamin nhóm B đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Bạn có thể tìm thấy vitamin 3B trong các loại lương thực, thực phẩm hàng ngày. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vitamin 3B còn xuất hiện trong các loại thuốc và thực phẩm chức năng giúp bổ sung kịp thời cho cơ thể khi xảy ra hiện tượng thiếu hụt vitamin 3B.
Xem thêm: Top 10 kem thoa rạn da chất lượng, giá tốt, kem trị rạn da
Vitamin 3B bao gồm vitamin B1, B6 và B12 là những vitamin quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung vitamin 3B thường xuyên có tốt không? Cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin 3B?
1. Uống vitamin 3B có tác dụng gì?
Vitamin 3B là dạng tổng hợp 3 loại vitamin nhóm B bao gồm vitamin B1, vitamin B6 và vitamin B12. Tác dụng cụ thể của từng loại vitamin trong nhóm 3B như sau:
- Vitamin B1 rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, vi chất này còn giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe thần kinh. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
- Vitamin B6 giúp cơ thể sử dụng và dự trữ năng lượng từ protein và carbohydrate, đồng thời góp phần trong quá trình hình thành hemoglobin trong hồng cầu.
- Vitamin B12 giúp sản xuất và duy trì myelin xung quanh tế bào thần kinh. Vitamin này cũng có vai trò trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu cũng như phá vỡ một số acid béo và acid amin để chuyển hóa năng lượng.
Bổ sung vitamin 3B ở dạng thực phẩm bổ sung có thể mang lại những tác dụng chung như:
- Cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể qua việc bổ sung các axit amin thiết yếu, hỗ trợ chức năng gan, mật và giúp người dùng ăn ngon miệng hơn.
- Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung.
- Bổ sung hoặc dự phòng thiếu hụt vitamin 3B do nhiều nguyên nhân…
Ngoài ra, một số trường hợp được bác sĩ chỉ định dùng vitamin 3B như một phần trong liệu trình điều trị thiếu máu, các hội chứng về thần kinh hoặc đau do thấp khớp. Vitamin 3B cũng có thể được sử dụng nhằm hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, thải độc gan ở những người nghiện rượu.
2. Uống vitamin 3B thường xuyên có tốt không?
Bác sĩ khuyến cáo không nên tự ý bổ sung vitamin 3B khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Việc uống vitamin 3B thường xuyên có thể dẫn đến quá liều và gây ra những tác dụng không mong muốn. Vitamin B tan trong nước, vì vậy nếu bạn uống nhiều hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ đào thải chúng qua đường tiêu hóa. Nhưng nếu bổ sung vượt quá nhu cầu lâu ngày cơ thể sẽ bị ngộ độc do không đào thải kịp thời.
Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, tình trạng sức khỏe và độ tuổi của từng người mà sẽ quyết định liều dùng phù hợp nhất.
Khi bổ sung vitamin 3B, nước tiểu có thể sẽ chuyển sang màu hồng. Ngoài ra, nếu gặp phải các triệu chứng bất thường như dị ứng, nổi mề đay, phát ban, tiêu chảy, buồn nôn… cần tạm dừng và thông báo cho bác sĩ.
Vitamin 3B dạng viên nén nên được uống cùng nước lọc và có thể bổ sung vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tốt nhất nên uống vào trước bữa ăn để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất.
3. Lưu ý khi bổ sung vitamin 3B
Không khuyến cáo phụ nữ uống vitamin 3B trong thời gian đang cho con bú vì vitamin B6 có thể ức chế tác dụng của prolactin và ảnh hưởng đến khả năng bài tiết sữa mẹ. Theo đó, một số trường hợp cần dùng vitamin 3B với mục đích điều trị sẽ được bác sĩ yêu cầu dừng cho con bú.
Đối với trẻ em, cha mẹ không nên tự ý bổ sung vitamin 3B cho con khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Một số trường hợp gặp các vấn đề bệnh lý hoặc đang dùng thuốc điều trị cũng cần thận trọng và đặc biệt lưu ý khi muốn bổ sung vitamin 3B, để tránh tương tác thuốc hoặc làm các triệu chứng bệnh nặng thêm.
Không tự ý bổ sung vitamin 3B khi không cần thiết, tốt nhất nên dùng từng loại vitamin trong các sản phẩm riêng lẻ.
