chưng sĩ Đặng Bích Diệp, Khoa phân tích và Ứng dụng tế bào cội - khám đa khoa Da liễu Trung ương, trả lời câu hỏi của độc giả về quẹt kem chống nắng.
Hỏi: Bạn đọc Trần Lan Ngọc (33 tuổi, ngụ Hà Nội): Tôi thường bôi kem chống nắng vào buổi sáng sủa trước khi đi làm. Vì chưng sau đó tôi toàn ngồi văn phòng đề xuất không quẹt kem chống nắng thêm. Đồng nghiệp bảo chỉ bôi chống nắng buổi sáng chẳng có tác dụng bao nhiêu mà phải quẹt nhiều lần trong thời gian ngày dù có ra bên ngoài trời tuyệt không. Vậy đề xuất bôi kem chống nắng như thế nào cho đúng cách, thưa bác bỏ sĩ?
Trả lời: Thời điểm chỉ số tia UV đạt đỉnh khiến hại lớn nhất đến làn da trong ngày là từ 10-14 giờ. Để hạn chế tác động của tia UV đối với da, biện pháp tốt nhất là sứt kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Nên bôi kem chống nắng vừa phải 3 lần/ngày, mỗi lần cách nhau 2-3 giờ, trước khi ra nắng đôi mươi phút.
Bạn đang xem: Mấy tiếng bôi kem chống nắng 1 lần
Ngoài ra, bắt buộc lưu ý đến chỉ số chống nắng phù hợp với làn da. Khi ra ngoài trời, tiếp xúc ánh nắng cường độ cao, đề xuất chọn chỉ số SPF cao. Chẳng hạn, lúc đi biển vào những ngày nắng rét gay gắt, bắt buộc dùng kem chống nắng tất cả chỉ số SPF 50+. Chỉ số chống nắng càng tốt thì thời gian domain authority được bảo vệ càng lâu.
Nếu làm việc trong môi trường ko bị nắng chiếu trực tiếp thì cũng cần sứt kem chống nắng cùng chỉ cần dùng kem chống nắng tất cả chỉ số SPF thấp hơn.
Cần lưu ý, không tồn tại loại kem chống nắng nào gồm thể bảo vệ da 100%. Bởi vì đó, bên cạnh việc thoa kem cần đậy chắn vùng da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bằng các trang bị bảo hộ, như: mũ, kính râm, khẩu trang, găng tay, áo chống nắng...
Một trong những “trợ thủ đắc lực” để bảo vệ làn da trẻ khỏe giữa thời điểm nắng cháy như hiện giờ không thể không kể đến kem chống nắng. Vì sở hữu vai trò đặc biệt nên không ít những thắc mắc liên quan mang lại kem phòng nắng được hội chị em đề ra như: 1 ngày yêu cầu bôi kem ngăn ngừa nắng mấy lần? Bôi kem phòng nắng từng nào là đủ? với những vướng mắc này sẽ tiến hành giải đáp chi tiết trong nội dung bài viết sau.
1 ngày yêu cầu bôi kem chống nắng mấy lần để bảo đảm làn da xuất sắc nhất?
1. Tai hại của ánh nắng mặt trời với làn da
Các loại tia UV
Năng lượng từ khía cạnh trời truyền mang lại trái đất dưới dạng tia nhận thấy được, tia hồng ngoại với tia cực tím (UV).
Tia cực tím A (UVA) được chế tác thành từ quá trình sóng lâu năm từ 320 mang lại 400 nm (nanomet).Bước sóng tia rất tím B (UVB) là 280 cho 320 nm.Bước sóng tia rất tím C (UVC) là 100 đến 280 nm.Chỉ có tia rất tím UVA và UVB cho được bề mặt trái đất.Bầu khí quyển của trái khu đất hấp thụ công việc sóng UVC.
Tia UVB tạo ra nguy hại ung thư da cao hơn nhiều đối với tia UVA.Nhưng tia UVA lại khiến da bị lão hóa, nhăn nheo, mất độ lũ hồi.UVA cũng làm cho tăng mối đe dọa của UVB, bao hàm ung thư da cùng đục thủy tinh thể.Tia UV tác động đến da như vậy nào?
Trong hầu hết các trường hợp, tia cực tím làm phản ứng cùng với melanin.Đây là cách đảm bảo đầu tiên phòng lại ánh nắng mặt trời.Đó là cũng chính vì melanin hấp thụ những tia UV nguy hiểm có thể gây tổn thương da nghiêm trọng.Cháy nắng phát triển khi lượng tia UV tổn hại vượt vượt khả năng bảo đảm an toàn mà hắc tố da có thể cung cấp.
Tia UV là lý do chính gây ra ung thư da.
Da rám nắng thay mặt đại diện cho phản bội ứng của da đối với tổn mến từ tia nắng mặt trời. Nếu tiếp xúc với nắng và nóng một lượng nhỏ tuổi vào khoảng chừng sáng sớm thì rất tốt cho da và xương. Mà lại quá nhiều hoàn toàn có thể nguy hiểm. Cần triển khai biện pháp che nắng mỗi ngày. Ví dụ là đề nghị bôi kem che nắng và bít chắn cẩn thận. Những biện pháp phòng phòng ngừa này có thể làm giảm nguy hại mắc các bệnh ung thư, lão hóa da sớm, sự cách tân và phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và các mối đe dọa khác. Vậy để bảo đảm an toàn da 1 ngày nên thoa kem cách nắng mấy lần?
2. 1 ngày nên thoa kem che nắng mấy lần là đủ?
Trong đông đảo ngày hè nắng cháy oi bức, kem chống nắng trở thành vật dụng không thể thiếu của mọi người để đảm bảo làn da kháng lại tác động ảnh hưởng gây hại từ ánh nắng mặt trời.
Mặc mặc dù kem kháng nắng quan trọng đặc biệt là thế; nhưng ít nhiều người vẫn chưa nắm rõ cách dùng kem kháng nắng chuẩn nhất, thậm chí là có những người dùng sai kem hạn chế nắng dẫn cho hậu quả domain authority không được bảo đảm tốt mà càng ngày càng trở đề xuất đen sạm.
Và nhiều chị em có thắc mắc, 1 ngày nên quẹt kem cách nắng mấy lần là đủ?
Nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Trên thực tế, kem chống nắng sẽ bị giảm đi tính năng khi các bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng nhiều giờ. Vày thế, sau 1 khoảng thời gian nhất định, bạn cần bôi lại kem chống nắng để bảo vệ làn da về tối ưu nhất. Cầm thể:
Bôi lại sau mỗi 2 tiếng đồng hồ khi xúc tiếp trực tiếp với tia nắng mặt trời.Nếu gia nhập các hoạt động ngoài trời, đi bơi, đi biển; hoặc bạn dễ đổ các giọt mồ hôi thì buộc phải ưu tiên sử dụng kem chống nắng kháng nước (kem kháng nắng có gi loại chữ water resistant hoặc waterproof) và thoa lại kem cách nắng sau 80 phút.Ở trong nhà/văn phòng nhưng lại ngồi gần cửa sổ có ánh sáng chiếu vào thì vẫn đề xuất thoa kem hạn chế nắng sau mỗi 4-6tiếng.Vì sao đề xuất bôi lại kem cách nắng sau mỗi hai giờ?
Đã tất cả đáp án cho thắc mắc 1 ngày cần bôi kem cách nắng mấy lần. Cùng câu trả lời là 2 giờ bôi lại. John Zampella, bác sĩ da liễu tại NYU Langone Health, cho biết: “Khi họ nói về việcthoa lại kem kháng nắngsau mỗi nhị giờ, con số đó đến từ cách bình chọn SPF”. Ông giải thích rằng chỉ số SPF dựa trên mức độ đảm bảo an toàn của một nhiều loại kem ngăn ngừa nắng nhất định để giúp bạn phòng lại tia nắng mặt trời trong nhị giờ.
Khi bạn đang chuyển động và tận hưởng tia nắng mặt trời, chẳng hạn như ở bãi biển hoặc chạy xe không tính trời, điều đặc biệt là bắt buộc thoa lại sau đó.
Nếu bạn áp dụng SPF 50 dịp 10 tiếng sáng, thì vào buổi trưa, “có thể các bạn vẫn đang được bảo vệ, tuy vậy SPF 50 của doanh nghiệp không còn đúng chuẩn nữa”, Zampella nói. “Có thể nhiều người đang nhận được SPF 10 vào thời điểm đó.”
Hãy thực hiện kem chống nắng có SPF ít nhất là 30
Câu hỏi 1 ngày nên thoa kem ngăn ngừa nắng mấy lần cũng quan trọng như câu hỏi bạn lựa chọn chỉ số SPF nhằm bôi.
SPF 30 là liều lượng mà chuyên viên về domain authority liễu David Leffell, tác giả của cuốn sách “Total Skin: The Definitive Guide khổng lồ Whole Skin Care For Life”, kiêm trưởng khoa phẫu thuật da liễu tại Trường Y Yale, sử dụng tại nhà. Tất nhiên ở trong nhà cũng yêu cầu bôi kem chống nắng. Với SPF 30 cũng đủ cung ứng một lá chắn để kháng lại khoảng 96% tia phương diện trời UVB tạo hại cùng gây bỏng mặt ngoài, mặc dầu bạn đã ở bãi tắm biển hay ở bất cứ đâu .
Tông màu da nhạy cảm với trắng hơn thì nên chọn SPF 50 để tăng cường bảo vệ một chút; mà lại Leffell cho biết ngẫu nhiên SPF nào cao hơn nữa 50 cũng chỉ mang ích lợi chống nắng cao hơn nữa một tí đỉnh mà thôi. Vì vậy ở không tính biển hay ở ngoài đường tiếp xúc tia nắng bạn gồm thể chỉ việc dùng SPF 30 -50 là đủ. đặc biệt quan trọng là bạn nên bôi lại kem phòng nắng trong thời gian ngày mà thôi.
1 ngày đề xuất bôi kem ngăn ngừa nắng mấy lần là đủ? Nói chung, phải bôi lại kem cách nắng trung bình 3 lần/ngày với thoa trước khi ra phía bên ngoài 20 phút. Sứt lại sau mỗi 2 giờ, nhất là sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Giả dụ bạn thao tác làm việc trong nhà và ngồi cách xa cửa sổ, chúng ta cũng có thể không buộc phải bôi lại các lần.Bên cạnh kem kháng nắng, bắt buộc đảm bảo bảo đảm các vùng domain authority tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bằng những trang bị bảo lãnh như mũ, kính râm, khẩu trang, bít tất tay tay cùng áo kháng nắng.
Hãy thực hiện kem phòng nắng gồm SPF tối thiểu là 30.
3. Những sai lầm khi quẹt kem chống nắng nên tránh
Để bảo vệ làn da cùng giảm nguy hại ung thư da, dưới đó là 5 không đúng lầm phổ cập về kem cách nắng - và phương pháp tránh chúng:
Bỏ qua nhãn chai
Trên thị trường có khá nhiều loại kem chống nắng. Để bảo đảm bạn khỏi ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả, AAD khuyên bạn nên tìm một số loại kem chống nắng có phổ rộng, không thấm nước và gồm chỉ số SPF tự 30 trở lên.
Xem thêm: Phân Biệt Giữa Sữa Dưỡng Khác Gì Kem Dưỡng, Phân Biệt Giữa Sữa Dưỡng Da Và Kem Dưỡng Da
Dùng quá ít
Hầu không còn mọi bạn chỉ quẹt 25-50% lượng kem chống nắng được khuyến nghị. Hãy thoa đầy đủ kem chống nắng để đậy phủ toàn vùng da không được quần áo che phủ.
Chỉ áp dụng khi trời nắng
Rất ít người tiêu dùng kem chống nắng vào phần nhiều ngày âm u. Tuy nhiên, phương diện trời phát ra tia UV ăn hại quanh năm. Ngay cả một trong những ngày các mây, có tới 80% tia UV gồm thể chiếu qua da bạn. Để đảm bảo an toàn làn da và giảm nguy hại ung thư da, hãy quẹt kem kháng nắng mọi khi ra ngoài, ngay lập tức cả trong số những ngày các mây.
Sử dụng kem chống nắng cũ
FDA yêu cầu toàn bộ các các loại kem kháng nắng phải giữ được độ bền thuở đầu trong ít nhất ba năm. Vứt vứt kem hạn chế nắng nếu nó hết hạn hoặc các bạn không chắc tôi đã sử dụng được bao lâu.
Sau này, nếu bạn đặt hàng kem chống nắng thiếu hạn sử dụng, hãy ghi trực tiếp ngày mua lên chai nhằm biết lúc nào nên bỏ đi.
Chỉ phụ thuộc vào kem phòng nắng
Vì không tồn tại loại kem ngăn ngừa nắng nào hoàn toàn có thể chặn 100% tia UV của khía cạnh trời phải điều quan trọng là chúng ta phải tìm kiếm bóng râm với mặc áo quần chống nắng, bao gồm áo sơ mi nhiều năm tay, nhẹ, quần dài, nón rộng vành cùng kính râm có khả năng chống tia cực tím khi gồm thể. Để kháng nắng hiệu quả hơn, hãy chọn quần áo hiện có nhãn chỉ số kháng tia rất tím (UPF).
4. Lượng sứt kem phòng nắng từng nào là đủ?
Cũng quan trong như việc một ngày nên quẹt kem cách nắng mấy lần; Kem hạn chế nắng sẽ phân phát huy về tối đa kết quả khi bạn áp dụng với liều lượng vừa đủ. Vậy thoa kem phòng nắng từng nào là đủ?
Định lượng kem chống nắng thế làm sao là đủ vẫn chính là nỗi băn khoăn của những chị em. Nếu như thoa kem chống nắng quá không nhiều thì thời gian kem kháng nắng đảm bảo da sẽ sụt giảm rất nhiều. Mặc dù nhiên, nếu bôi với liều lượng trải qua nhiều sẽ rất dễ gây ra triệu chứng da bịt tắc; tạo mụn và nhanh lão hóa da hơn.
Bôi kem kháng nắng bao nhiêu là đủ?
Con số tiêu chuẩn chỉnh mà các chuyên gia da liễu đưa ra là 2 miligam kem phòng nắng cho một centimet vuông.
Nghĩa là, để bôi toàn diện khuôn mặt, bạn cần bôi 1 – 2gram kem phòng nắng; còn bôi khung hình là 25 – 30 gram.
Con số này sẽ tương đương với 1/3 – 1/4 thìa cà phê cho mặt; và khoảng chừng một chén bát rượu vodka mang đến toàn thân.
Với kem cách nắng dạng xịt, chỉ việc xịt qua xịt lại làm sao cho trên domain authority được trải 4 lớp kem thì bạn đã cần sử dụng đủ liều lượng kem phòng nắng.
Dưới đây là cụ thể định lượng kem kháng nắng cho các vùng da trên cơ thể chúng ta có thể tham khảo.
Liều lượng kem cách nắng đủ mang đến vùng mặt với cổ
Với da mặt, các bạn sẽ cần 1 lượng kem kháng nắng khoảng chừng 1 – 2 gram.
Liều lượng sứt kem hạn chế nắng cho mặt và cổ.
Để không mất quá nhiều thời gian cho bài toán ước tính số miligam kem cách nắng thì bạn cũng có thể ước chừng kem tương đương với 1 đồng xu; hoặc sử dụng muỗng coffe để đong kem phòng nắng.
Với 1 – 2 gram đến mặt sẽ tương đương với 1/3 hoặc ¼ thìa cafe kem kháng nắng.
Liều lượng kem chống nắng đủ mang đến vùng vai
Với phần đông chuyến phượt biển, bạn liên tiếp mặc áo hở vai, áo dây…nên rất phải bôi kem cách nắng cho vùng vai.
Và 2 gram kem chống nắng (tương đương với cùng 1 đồng xu) là vừa đủ đến vùng vai nhé!
Liều lượng kem chống nắng vừa đủ đến cánh tay cùng bàn tay
Mu bàn tay là trong số những vùng domain authority dễ bị cháy nắng. Nguyên nhân là vì họ thường xem nhẹ bôi kem cách nắng cho vùng da này.
Liều lượng kem che nắng được khuyên dùng cho mỗi bên cánh tay cùng bàn tay là 2 gram và lớp kem vẫn dày khoảng 0,2cm.
Liều lượng kem hạn chế nắng cho vùng chân
Tương từ bỏ như với cánh tay, bôi kem che nắng với liều lượng là 2 gram cho từng bên là đủ để bảo vệ vùng chân trước tác động ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
Lượng kem hạn chế nắng vừa đủ mang đến vùng chân.
5. Phương pháp bôi lại kem hạn chế nắng trong ngày
Nếu đã tất cả đáp án cho câu hỏi 1 ngày đề nghị bôi kem chống nắng mấy lần vậy thì cách để thoa lại kem kháng nắng như thế nào cho hiệu quả và tiện lợi.
Bạn rất có thể lau qua mặt phẳng nước tẩy trang (micellar water)Sau đó xịt khoáng toàn mặt để sở hữu một lớp dưỡng độ ẩm nhẹ đến da.Dùng bông làm sạch mỹ phẩm thấm nhẹ lại lớp xịt khoáng còn ứ đọng trên mặtLấy một lượng kem che nắng vừa đủ và tán đầy đủ lên mặt theo hình xoắn ốc là xong.Trong trường hòa hợp bạn không có nước tẩy trang hoặc bao gồm ít thời gian thì chỉ việc xịt khoáng vệ sinh đi với thoa kem che nắng là được
Đây là cách bôi lại kem chống nắng hối hả nhất và vẫn đảm đảm bảo an toàn sinh mang lại da; không nặng mặt.