TTO - Ngày tết, họ thường buông thả bạn dạng thân trước phần đông bữa tiệc, phần lớn cuộc hẹn phía bên ngoài xã hội mà quên đi sức mạnh và thời hạn bên gia đình. Vậy làm cho sao để có những ngày đầu năm mới đúng nghĩa “vừa khỏe, vừa vui”?
PGS.TS nai lưng Văn Cường, quản trị Hội tâm thần học Việt Nam, cho biết nhiều người không có được nụ cười trọn vẹn trong số những ngày tết vì đã không suy nghĩ sức khỏe thể chất (chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt...) hoặc mức độ khỏe tinh thần (tình trạng tinh thần và cảm xúc) hoặc cả hai. Khi bọn họ cùng lưu ý đến sức khỏe khoắn thể hóa học và mức độ khỏe lòng tin thì sẽ sở hữu những ngày nghỉ ngơi tết vừa vui vừa khỏe, sẵn sàng đón chào một năm mới tết đến trong niềm hoan hỉ và tràn đầy năng lượng.
Bạn đang xem: Làm sao để vui khi tết đến gần
Ăn uống khoa học,hợp lý
Những buổi tiệc ngày tết thường giàu chất đạm, chất bự nhưng lại ít chất xơ cùng vitamin, chưa nói đến việc lân dụng nhiều chất kích phù hợp như rượu, bia, dung dịch lá... Để bảo đảm cho các thành viên trong gia đình có những bữa ăn khoa học, tương đối đầy đủ chất dinh dưỡng trong đợt tết này, BS CKII nai lưng Ngọc lưu Phương - chuyên khoa tiêu hóa gan mật, BV Nguyễn Tri Phương (TP.HCM) - đưa ra lời khuyên:
Phối hợp thức nạp năng lượng hợp lý: Ông bà ta tất cả câu ca dao rất hay và rất khoa học mà chúng ta nên vận dụng trong cách ẩm thực vào những ngày lễ hội tết "Thịt mỡ chảy xệ dưa hành, câu đối đỏ". Giết mỡ chứa đựng nhiều chất đạm với chất to làm tăng gánh nặng mang lại hệ hấp thụ của chúng ta thì dưa hành vừa có chất xơ, lại là sản phẩm lên men của các vi khuẩn hữu dụng cho tiêu hóa như góp hệ tiêu hóa vận động tốt hơn, kị đầy hơi trướng bụng cũng tương tự ngăn ngừa tiêu chảy.
Khi siêu thị nhà hàng mừng xuân với các bữa ăn thịnh soạn, họ nên uống một ít rượu vang đỏ (khoảng 1-2 ly). Rượu chát vừa kích ham mê hệ hấp thụ hoạt động, huyết dịch tiêu hóa nhiều hơn vừa giúp ăn ngon miệng.
Kiểm rà soát lượng bia uống vào: Rượu bia bản chất là ethanol nên những lúc uống quá nhiều chắc hẳn rằng sẽ để lại các hậu trái xét về khía cạnh y học. Ngưỡng tạm gật đầu trong y học khi uống rượu bia, theo Hiệp hội nghiên cứu về độc hóa học và lấn dụng chất hóa học Hoa Kỳ, thì trong 1 lần uống bình thường vui buổi tối đa là 4 đơn vị rượu so với nam với 2 đơn vị rượu đối với nữ (1 đơn vị chức năng rượu chứa khoảng chừng 10-12 gam ethanol tương đương với cùng một lon bia hoặc một ly nhỏ tuổi khoảng 30ml rượu táo tợn như rượu đế) và tối đa trong 1 tuầnchỉ được 3 lần như thế.
Ăn nhiều rau xanh với trái cây: Nên bức tốc thêm rau xanh xanh, hoa quả tươi trong bữa ăn ngày tết để cân nặng bằng năng lượng cho cơ thể. Do rau xanh, củ quả tươi hỗ trợ vitamin, chất khoáng và chất xơ giúp cơ thể tiêuhóa dễ dàng hơn.
Dinh dưỡng tương xứng với từng người: tín đồ già, trẻ nhỏ và những người dân mắc những bệnh tim mạch, đái toá đường... Buộc phải hết sức chú ý về chế độ ăn uống, khẩu phần ăn một trong những ngày tết. Đối với những người già, trẻ con em: yêu cầu năng lượng của group đối tượng ko cao, chính vì thế nên dùng các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như rau xanh xanh,cơm gạo, hạt ngũ cốc.
Đối với những người dân mắc bệnh tim mạch, đái toá đường: kiêng uống nước giải khát có không ít đường. Tinh giảm ăn bánh chưng, bánh tét, giết kho tàu, giò thủ bởi nhiều ngấn mỡ béo; dưa muối, dưa nộm bởi nhiều muối hạt (mặn). Nếu ăn đủ những món này đã rất có hại cho người mắc bệnh về tim mạch và đái túa đường như khiến xơ cứng động mạch, tăng ngày tiết áp, đọng muối nước làm quá thiết lập cho hệ tim mạch,rối loàn mỡ máu...
Phòng kị ngộ độcthực phẩm
Với ý niệm "đầu năm no ấm và cả năm sung túc" bắt buộc mọi mái ấm gia đình đều trữ tương đối nhiều thực phẩm trong ngày tết. Tuy nhiên, không phải gia đình nào cũng chọn mua, bảo quản và chế biến thực phẩm đúng cách. Chính vì như thế "viễn cảnh" ngộ độc thực phẩm trong số những ngày tết làkhông thi thoảng gặp.
BS CKI Đào Thị Yến Thủy (BV nước ngoài Hạnh Phúc) mang lại hay để mái ấm gia đình bạn mạnh mẽ trong ngày tết, câu hỏi phòng né ngộ độc hoa màu là khôn cùng quan trọng. Chống tránh bằng cách:
Chọn thực phẩm đáng tin cậy: hãy chọn những thực phẩm có bắt đầu rõ ràng, tốt nhất là chọn những thực phẩm đang qua kiểm dịch của cục Y tế hoặc ban ngành tất cả liên quan.
Bảo quản lí đúng cách: Đối với lương thực tươi sinh sống như thịt, cá... Buộc phải chú ý bảo quản phù thích hợp tránh lỗi thối bằng phương pháp phân nhiều loại và bọc bí mật bằng túi nilông rồi để vào phòng đá. Cách bảo vệ này hoàn toàn có thể giữ thực phẩm được trường đoản cú 2 đến 5 ngày.Với rau, trái cây phải bỏ phòng mát. Riêng củ nên để tại ngoài không khí, khu vực thoáng mát, tránh môi trường thiên nhiên ẩm ướt. Không để lẫn lộn thực phẩm nấu chín với hoa màu tươi sống nhằm tránh lây nhiễm vi khuẩn chéo.
Thức ăn đã để ra phía bên ngoài từ 4-6 giờ nên được hâm nóng lại rồi mới thực hiện vì trong môi trường xung quanh nóng độ ẩm như sống Việt Nam, vi khuẩn sinh sản cùng tiết độc tố khôn cùng nhanh. Rửa tay sạch sẽ trước khi nạp năng lượng và sản xuất món ăn, mang găng tay nếu tất cả thể. Ăn chín, uống sôi. Tinh giảm tối đa việc ăn tại những hàng quán không tính đường. Nếu ăn ở kế bên thì nên chọn lựa những hàng quán bao gồm uy tín, được cơ quan tác dụng chứng dấn đạt tiêu chuẩn an toànvệ sinh thực phẩm.
Đừng quăng quật quênsức khỏe khoắn tinh thần
"Sức khỏe ý thức hết sức quan tiền trọng, một tinh thần xuất sắc thì mới gồm có ngày tết khỏe khoắn mạnh. Trường hợp thể chất xuất sắc nhưng ý thức không được thoải mái và dễ chịu thì dễ khiến ra bi thảm rầu, stress, trầm cảm; tự đó tác động đến bầu không khí tết của gia đình" - PGS.TS trần Văn Cường nói. Để sức khỏe niềm tin được xuất sắc trong những ngày ngủ tết, chúng ta cần dành thời gian bên gia đình. Cuộc sống bận bịu khiến những thành viên trong mái ấm gia đình hiếm khi có thời gian sum vầy trò chuyện, cùng nhau ăn bữa cơm. Chính vì như vậy hình hình ảnh cha mẹ không hiểu biết con cái, con cháu vô lễ với tía mẹ là vấn đề dễ hiểu.
Những ngày ngủ tết đó là dịp nhằm mọi bạn trong gia đình trao tình cảm cho nhau như thuộc nhau lau chùi và trang trí cống phẩm hay cùng cả nhà nấu ăn, cùng mọi người trong nhà đi du lịch... Đó là nét đẹp văn hóa hết sức quý báu rất cần được giữ gìn - TS làng hội học tập Phạm Thị Thúy đưa ra lời khuyên. "Trong số đông ngày lễ, nếu phụ huynh chú trọng đến công việc và những mối quan lại hệ bên phía ngoài nhiều hơn tổ ấm mái ấm gia đình thì trái thật đó là lỗi khôn xiết lớn đối với con chiếc và ngược lại"- TS Thúy bày tỏ.
