Phụ Nữ Nên Ăn Gì Để Da Hồng Hào Chưa? Gợi Ý Cho Bạn Ăn Gì Để Da Hồng Hào, Trắng Mịn

Sở hữu hình dáng xinh đẹp thuộc làn da trắng hồng luôn luôn là mơ ước của mọi người mẹ phụ nữ. Đến một lúc gì đấy chợt bạn nhận ra làn da của bạn không còn trẻ, khỏe mạnh như tuổi 18 nữa, mà lộ diện nhiều khuyết điểm khiến bạn mất tự tin. Vậy cho lúc đó chúng ta có vướng mắc nên ăn uống và uống gì đến da rất đẹp hồng hào? cùng Orihiro mày mò ngay nhé!

1. Vị trí cao nhất 5 lương thực nên ăn uống để thiết lập làn da trắng mịn

1.1. Rau củ quả chứa được nhiều khoáng chất

Trái cây với rau quả bao gồm chứa Antioxidants – một nhiều loại chất kháng oxy hóa, giúp đảm bảo da bạn không xẩy ra tổn yêu đương trước tác hại của môi trường. Bọn chúng giúp làn da bảo trì vẻ tươi đẹp tự nhiên. Những loại thực phẩm như trái việt quất, cải bó xôi, khoai lang, cải xoăn cùng đu đủ đều là nguồn hỗ trợ chất kháng oxy hóa tuyệt vời nhất mà bạn cũng có thể đưa vào cơ chế ăn sản phẩm ngày.

Bạn đang xem: Ăn gì để da hồng hào

Ngoài ra vào rau hoa quả còn chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào, có thể giảm mối nhăn và liên quan sản xuất Collagen. Collagen là một trong chất quan trọng đặc biệt đối cùng với da vì nó giữ mang đến da luôn mịn màng. Đồng thời còn khiến cho củng cố những mao mạch cung cấp máu đến da, điều này tức là da chúng ta cũng sáng hơn do hệ tuần hoàn được cải thiện.

*
Rau củ cùng trái cây giúp da mịn màng, hồng hào

Nếu ai đang tìm tìm nguồn cung cấp Vitamin C đầy đủ thì bạn tránh việc bỏ qua những loại trái cây cùng rau như cam, kiwi, việt quất, ớt chuông, bông cải xanh,… chúng ta nên cho hầu hết thực phẩm này vào khẩu phần ăn của bản thân để gia hạn làn domain authority khỏe mạnh, white hồng.

1.2. Sữa chua

Sữa chua có khả năng giữ độ ẩm và trị lành đến làn da khô sạm, thiếu sức sống. Vị trong hộp sữa chua chứa không hề ít Vitamin hữu dụng cho làn da như: vitamin B2, B5 và B12. Bên cạnh đó trong sữa chua còn chứa Canxi, Kẽm cùng Axit lactic có chức năng như sau:

Canxi: cung cấp quá trình chế tác tế bào da, nâng cấp khả năng trị lành domain authority khô, yếu mịn màng.Kẽm: kháng viêm và bảo đảm an toàn da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường thiên nhiên như khói bụi, tia UV,…Axit lactic: đào thải tế bào chết và cặn không sạch trên da, giúp mang đến vẻ đẹp trơn mịn cho làn domain authority của bạn. Đặc biệt, Axit lactic rất bổ ích trong bài toán làm mờ vết nhăn bởi tuổi tác mang lại.

1.3. Các loại trái mọng giúp tăng cường độ bầy hồi mang đến da

Nếu bạn bổ sung quả mọng vào cơ chế ăn phụ hằng ngày thì đây là điều tốt nhất có thể cho làn da của bạn. Ưu điểm của trái mọng là rất có thể giảm mối nhăn trên da, kiểm soát điều hành các gốc tự do – trong những nguyên nhân bậc nhất gây thương tổn da.

Một số nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng, hóa học chống oxy hóa có trong trái mọng tất cả thể bảo đảm an toàn da bằng phương pháp ngăn chặn việc sản xuất Enzym phá tan vỡ Collagen. Nếu cấu tạo Collagen bị phá vỡ, da bạn sẽ chảy xệ và không hề căng mọng, hồng hào.

Quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, nho là những một số loại quả mọng rất dễ dàng kiếm search mà bạn cũng có thể tham khảo và bảo trì ăn từng ngày.

1.4. Túng thiếu đỏ

*
Bí đỏ làm dịu làn domain authority khô sạm

Bí đỏ hay túng thiếu ngô chứa không ít Vitamin A cùng C, có tính năng làm mềm cùng dịu làn da khô sạm. Quả bầu đỏ còn tăng tốc sản xuất Collagen để da không xuất hiện thêm tình trạng nứt với đóng vảy. Cạnh bên đó, quả bầu đỏ chứa không hề ít Axit lớn và vitamin E góp nuôi chăm sóc và làm da rất đẹp hồng hào qua từng ngày.

1.5. Hàu

Kẽm với Collagen đều được tìm kiếm thấy vào hàu. Những khoáng hóa học kẽm tất cả vai trò sửa chữa và tái tạo cấu tạo da. Collagen được nghe biết khi có chức năng chính là cải thiện làn da, giúp da mềm mịn, white hồng.

2. Uống gì mang lại da đẹp nhất hồng hào, không còn mụn?

“Uống gì mang lại da đẹp mắt hồng hào, không còn mụn?” chắc rằng là thắc mắc của khá nhiều bạn. Thuộc Orihiro tìm làm rõ hơn về 5 các loại thức uống bồi dưỡng và rất có ích cho làn da nhé!

2.1. Hấp thụ nước lọc hàng ngày giúp domain authority khỏe rất đẹp từ mặt trong

Uống gì mang lại da đẹp hồng hào? Nước thanh lọc là loại thức uống trước tiên mà người nào cũng nghĩ đến. Uống nước hàng ngày để cung cấp độ ẩm và hòn đảo thải hóa học động ra khỏi cơ thể. Khi thiếu nước thì da bạn dễ thô sạm, nhăn nheo và thiếu mịn màng.

Một làn da khỏe khoắn, hồng hào vẫn làm chúng ta tự tin hơn trong số đông cuộc giao tiếp. Các bạn cần bảo trì uống nước liên tiếp để cài đặt làn da căng mọng tự nhiên. Mỗi ngày bạn buộc phải uống tự 1,5 đến 2 lít nước tùy từng trọng lượng khung hình và thời gian hoạt động của bạn.

2.2. Uống gì cho da đẹp hồng hào? – Nước ép cà rốt

*
Nước xay cà rốt

Nước nghiền cà rốt hỗ trợ Vitamin C và Beta carotene – hai chất chống oxy hóa giúp bảo đảm an toàn làn da của công ty khỏi tác nhân xấu tự môi trường.

Xem thêm: Kem V7 Kết Hợp Với Serum Gì ? Loại Serum Nào Tốt Nhất? Bộ Dưỡng Trắng Da Mặt The Ordinary & V7

Vitamin C quan trọng cho việc sản xuất Collagen, tăng cường độ bọn hồi và gia hạn sự hồng hào của nhan sắc tố da. Đồng thời, vi-ta-min C bao gồm trong cà rốt rất tốt trong việc bảo đảm an toàn da các bạn khỏi tia UV nguy hại.Beta carotene được nghe biết là tiền hóa học của vitamin A. Chất này có năng kháng oxy hóa, làm cho đẹp, phòng ngừa ung thư da.

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp củ cà rốt với với mật ong, dưa leo, sữa ít đường để sút độ nồng của cà rốt.

2.3. Nước xay bưởi

Như các bạn đã biết, bòng chứa không hề ít hàm lượng vitamin C, giúp bảo đảm an toàn da và có tác dụng da sáng rộng trông thấy. Vitamin C thường xuyên được sử dụng trong số loại mỹ phẩm làm đẹp để gia công giảm các vết rạm và làm mịn mặt phẳng da.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bài toán tăng cường bổ sung cập nhật Vitamin C bởi nước nghiền bưởi có thể giúp có tác dụng tăng sắc tố da, bớt sạm màu và các dấu hiệu của lão hóa. Bưởi cũng chứa Axit xitric, Axit malic và Axit tartaric giúp nâng cao kết cấu cùng độ bọn hồi của da. Bảo trì làn domain authority hồng hào tự nhiên với nước ép bưởi sẽn mang lại tác dụng ngoài muốn đợi.

2.4. Sinh tố đu đủ

*
Uống gì cho da rất đẹp hồng hào? – Sinh tố đu đủ

Theo nghiên cứu của Trusted Source, Lycopene là 1 trong những chất chống oxy hóa có trong đu đủ, giúp kháng lại tác hại của các gốc tự do. Chắc chắn sẽ rước đến cho chính mình làn da mịn màng, white hồng rạng rỡ.

Sinh tố đu đầy đủ giúp kiểm soát mụn và sút viêm. Sử dụng đu đủ rất có thể loại bảo tế bào da bị tiêu diệt làm tắc nghẽn lỗ chân lông, bớt sưng đỏ vị mụn viêm. Kế bên ra, lúc uống sinh tố đu đủ còn khiến cho bạn chữa bệnh nám, có tác dụng sáng domain authority rõ rệt.

2.5. Nước xay củ dền

“Uống gì mang lại da đẹp mắt hồng hào, hết mụn?” bạn không thể bỏ qua nước xay củ dền. Một số loại củ này còn có chứa các chất chống khuẩn làm dịu viêm, diệt vi khuẩn cho làn da mụn. Không phần đa vậy, củ dền chứa không ít Vitamin C có khả năng làm vô hiệu hóa các gốc tự do, lấy lại làn domain authority hồng hào, mịn màng, không khuyết điểm.

Bạn hoàn toàn có thể kết thích hợp nước nghiền củ dền khi xáo trộn với cam, táo khuyết hoặc cà chua sẽ phân phát huy tác dụng rõ ràng hơn đến da.

3. Da mịn màng với viên uống trắng domain authority Natural white Premium Orihiro Nhật Bản

Nếu bạn thật sự cân nhắc vấn đề “Uống gì mang đến da đẹp hồng hào?” thì ko thể làm lơ sự hỗ trợ của viên uống trắng da Natural white Premium Orihiro. Những bạn đang chạm chán các triệu chứng nám da, tàn nhang, xỉn màu sắc hay dễ dàng và đơn giản chỉ hy vọng làm đẹp domain authority thì thành phầm này là dành riêng cho bạn.

Sản phẩm chứa hàm vị Vitamin C cao giúp giảm bớt Enzyme tyrosinase gửi hóa Melanin. Bảo vệ da kiêng khỏi triệu chứng xỉn màu, có tác dụng mờ lốt nám, đem lại vẻ đẹp trơn bóng tươi mát mang đến làn da.

L-cystine đựng trong thành phầm làm ức chế hình thành Melanin, tăng tốc chuyển hóa trên da, thải trừ lớp sừng. Góp da luôn căng mọng, hồng hào. Đặc biệt, viên uống này còn nâng cao làn da mụn siêu tốt, có chức năng tự sa thải cặn bẩn, độc tố từ sâu vào da. Những ai đang sở hữu làn da mụn kém sắc đẹp hoàn toàn có thể yên trọng điểm sử dụng sản phẩm này.

*
Viên uống trắng da Natural white Premium Orihiro

Việc ăn và uống gì mang lại da đẹp nhất hồng hào không quá sự khó khăn như không ít người dân nghĩ. Các bạn nên hiểu rõ da mình yêu cầu gì và hy vọng gì nhằm tăng kĩ năng chữa lành thương tổn da xuất sắc hơn. Nếu biết phương pháp sử dụng thực phẩm, thức uống dễ dàng xung quanh các bạn thì chúng ta vẫn hoàn toàn có thể tự âu yếm tốt đến làn domain authority của mình. Mong muốn bạn sớm đem lại làn da trắng hồng trường đoản cú nhiên.

Ăn gì để trắng domain authority là trong số những thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi lẽ, chính sách dinh dưỡng khoa học sẽ giúp đỡ nàng chăm lo da khỏe đẹp từ sâu mặt trong. Dưới đó là 15 hoa màu giúp domain authority trắng hồng cơ mà Hathor Beauty muốn chia sẻ với bạn! 


Quả dâu tây

*

“Nhất dáng, hai da”, vấn đề sở hữu một làn domain authority trắng hồng, bóng mịn sẽ giúp thiếu nữ tự tin hơn với vẻ rất đẹp của bao gồm mình. ở bên cạnh các thành phầm dưỡng da bên ngoài, chính sách dinh chăm sóc khoa học, an lành cũng góp phần quan tâm da khỏe rất đẹp từ sâu mặt trong. 

Trái cây là nguồn hỗ trợ vitamin và chất khoáng dồi dào cho sức mạnh và sắc đẹp đẹp. Vào đó, trái dâu tây là “ứng cử viên” sáng sủa giá tuyệt nhất trong danh sách thực phẩm giúp da trắng hồng. 

Dâu tây là câu vấn đáp thỏa đáng cho thắc mắc ăn gì để da trắng bởi vì trong một số loại trái cây này có chứa coenzyme Q10. Đây là 1 trong chất có tính năng chống lại sự tiến công của gốc tự do. Trường đoản cú đó, đẩy lùi quy trình lão hóa da. 

Chưa kể, axit alpha-hydroxy được tìm kiếm thấy trong dâu tây có công dụng loại vứt tế bào da chết, giúp da bức tốc sản sinh collagen. Bên cạnh đó, dâu tây bổ sung hàm lượng vi-ta-min C dồi dào chống ngừa các bệnh không tính da cũng giống như sự hiểm họa của ánh nắng mặt trời. 

Trứng 

Ăn gì để trắng domain authority hay nên ăn gì để domain authority trắng hồng hào? giả dụ nàng chưa chắc chắn xây dựng cơ chế ăn uống giúp trắng domain authority thì trứng là một trong những thực phẩm hoàn hảo. 

Trứng vốn được biết là nguồn cung cấp protein, chất béo và axit amin cần thiết cho cơ thể. Tuy vậy đây cũng chính là thực phẩm có chức năng góp phần bảo đảm da. 

Có thể lý giải điều này như sau, trứng gà có chứa một lượng sắt tương đối lớn. Đây lại là khoáng chất vận đưa oxy cùng chất dinh dưỡng trong máu. 

Một trong số những nguyên nhân làm cho khuôn khía cạnh nhợt nhạt, yếu sắc là do thiếu sắt. Vị đó, việc bổ sung trứng trong thực đối kháng dinh dưỡng để giúp đỡ nàng sớm tải làn da hồng hào, mịn màng. 

Dứa 

*

Dứa là trong số những “đáp án” cho câu hỏi “ăn gì để trắng da nhanh nhất?”. Đây là các loại trái cây chứa vitamin C và hóa học chống oxy hóa có tác dụng chống lại tổn thương của ánh nắng mặt trời, đẩy lùi sự cải tiến và phát triển của nhọt trứng cá. 

Có khôn xiết nhiều cách để làm đẹp da từ trái dứa như thực hiện trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều nhiều loại trái cây khác nhằm đắp mặt đều đem về hiệu quả. Khi gọt dứa, đề nghị làm sạch hết vỏ và giảm sâu không còn mắt, tránh tạo ra tình trạng ngứa, kích thích da. 

Chanh

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách để làm đẹp nhất da, giúp domain authority trắng sáng, mịn màng. Đây là 1 trong loại trái cây bên trong nhóm thực phẩm có chứa vitamin C giỏi da đến da. Vị lẽ, vi-ta-min C có tác dụng hạn chế sự tiến công của tia UV so với da. 

Chưa hết, chanh còn đựng nhiều chất kháng oxy hóa tương tự như khoáng chất bắt buộc thiết bổ ích trong việc chăm lo và bảo da. Nàng rất có thể thực hiện nay một vài ba bước dễ dàng và đơn giản như sau: 

Sử dụng tự 3 – 4 quả chanh rồi nuốm lấy nước rồi chế tạo đó 2 – 3 giọt nước ấm. Lấy một dòng bông gòn ngấm vào hỗn hợp rồi sứt một lớp thanh thanh lên mặt. Sau trong vòng 30 phút rửa khía cạnh thật sạch. Thực hiện nay tương tự hằng ngày để sớm thiết lập làn domain authority mịn màng, trắng sáng. 

Cà chua 

*

Ăn gì nhằm trắng domain authority từ bên trong luôn là sự việc muôn thuở đối với chị em phụ nữ. Trên thực tế, không hề ít thực phẩm sẵn trong bên bếp có công dụng làm đẹp nhất da mà lại lại ko được nghe biết một giải pháp rộng rãi. 

Vitamin C gồm trong cà chua có tác dụng nâng cao độ bọn hồi với săn cứng cáp da dựa vào vào tài năng kích thích cung cấp collagen. Sát bên đó, loại thực phẩm này còn chứa đựng nhiều vitamin giỏi cho sức mạnh như B1, B3, B5, B6, B9.

Chúng có tác dụng tuyệt vời vào việc cân bằng sắc tố da, tinh giảm tình trạng da không đầy đủ màu, mở ra nám, đồi mồi. Có hai cách đơn giản và dễ dàng nhất để âu yếm da bởi cà chua đó là thực hiện trực tiếp hoặc đắp mặt thường xuyên sẽ giúp đỡ da khỏe khoắn mạnh, hồng hào. 

Tỏi 

Ngoài tác dụng bức tốc sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, tiêu độc, chống ung thư, tỏi còn là giải thuật cho vướng mắc “ăn gì để trắng da?”. Bởi vì có đựng allicin đề xuất thực phẩm này có chức năng khử trùng hiệu quả, hạn chế sự đột nhập của vi khuẩn, bảo đảm tế bào domain authority giúp domain authority trắng sáng, mịn màng. 

Chưa hết, hoa màu này còn góp phần tái chế tạo làn da mới, tăng cường bài máu hormon, đẩy lùi quy trình lão hóa da. 

Quả bơ 

*

Không chỉ mang về nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, trái bơ còn đựng nhiều vitamin, chất khoáng thiết yếu tốt cho làn da. Các loại trái cây này là nguồn hỗ trợ chất khủng lành mạnh có tác dụng tăng độ bọn hồi đến làn da, từ đó giảm bớt tình trạng lão hóa. 

Bên cạnh đó, trong quả bơ bao gồm chứa vitamin B với nguồn biotin phù hợp với triệu chứng da khô. Một vài thành phần khác như sterol thực vật, omega-9, vitamin C, E cùng khoáng chất hỗ trợ sản xuất collagen. Từ đó chữa lành các vết thương bên trên da giỏi hơn, giúp domain authority khỏe đẹp từ sâu bên trong. 

Cải bó xôi 

Đây là thực phẩm góp trắng da từ bên phía trong vì siêu giàu vitamin. Vào đó, vitamin A nâng cao sắc tố da, vitamin B bảo đảm an toàn da khỏi tia cực tím khiến hại trong những lúc vitamin C có tính năng tuyệt vời trong việc tẩy tế bào chết. 

Bên cạnh đó, hóa học chống oxy hóa gồm trong các loại rau này còn khiến cho da trở buộc phải mịn màng, trắng sáng. Chị em có thể sử dụng cải bó xôi để gia công mặt nạ chăm sóc da, vứt bỏ sắc tố lão hóa, bảo đảm an toàn da khỏi các tác động bên ngoài, quánh biệt phù hợp với da khô. 

Quả óc chó 

*

Quả óc chó là trong số những món nạp năng lượng giúp domain authority trắng hồng do chúng là nguồn cung cấp omega 3 cùng omega 6 – axit béo cần thiết giúp cho các tế bào khỏe mạnh mạnh, kháng lại các tác nhân khiến bệnh. 

Lúc này, làn da vẫn được đảm bảo khỏi sự tiến công của gốc tự do thoải mái – nguyên nhân số 1 gây ra chứng trạng lão hóa. Đặc biệt, cũng chính vì quả óc chó được sử dụng nhiều với mục tiêu làm đẹp nhất da vị chúng cung ứng lượng vitamin dồi dào, cần thiết trong việc gia hạn sức sống, cống hiến và làm việc cho làn da. 

Trà xanh 

Uống gì để da trắng hồng? Nếu thiếu nữ vẫn chưa biết phải nên ăn những gì để trắng da thì trà xanh là giữa những sự chọn lựa hoàn hảo. Đây là lương thực giàu hóa học chống oxy hóa, enzyme cũng tương tự các nhiều loại axit amin tốt cho sức mạnh da. 

Chúng giúp nâng cao sắc tố, sút viêm, loại bỏ độc tố bên cạnh đó tăng độ bọn hồi cho da một biện pháp hiệu quả. Không những có khả năng trung hòa gốc tự do, trà xanh còn có chức năng ngăn phòng ngừa ung thư da. 

Mật ong 

*

Từ lâu, mật ong được xem như là món quà tuyệt vời cho sức mạnh và dung nhan đẹp. 1 trong những tính năng tuyệt vời độc nhất của mật ong là ngăn ngừa sự phát triển của mụn, giúp da mịn màng, trắng sáng. 

Ngoài ra, những axit amin bao gồm trong mật ong còn có tính năng nuôi chăm sóc và tăng mức độ ẩm đến da. Mật ong có đặc tính tẩy trắng tự nhiên, tăng độ lũ hồi, nuôi chăm sóc và chống lão hóa hiệu quả. 

Có nhiều phương pháp để âu yếm da trường đoản cú mật ong như trộn mật ong cùng với nước ấm, áp dụng mặt nạ mật ong kết hợp với trứng gà,… phần đông mang lại hiệu quả nếu kiên trì áp dụng. 

Các dược phẩm từ đậu nành 

Bên trong đậu nành bao gồm chứa chất chống oxy hóa thoải mái và tự nhiên mang tên Isoflavones có tác dụng liên kết cùng với Estrogen giúp bớt nếp nhăn, nâng cấp độ đàn hồi, phòng ngừa lão hóa tương tự như loại bỏ tế bào chết. 

Đây là cách thức dưỡng domain authority ít tốn yếu mà người mẹ phụ nữ có thể sử dụng liên tục để mang về vẻ đẹp khỏe khoắn, tươi trẻ, rạng rỡ. Như vậy, câu hỏi ăn gì đẹp domain authority mặt đã có câu vấn đáp thỏa đáng. 

Dưa hấu 

*

Trong dưa hấu có chứa sắc đẹp tố carotenoid có công dụng giảm thiểu tình trạng nổi ban vì chưng tia UV còn lại trên da. Vì chưng đó, đó là thực phẩm giúp domain authority được đảm bảo dưới tia nắng mặt trời. 

Hơn nữa, trong một số loại trái cây này còn tồn tại thành phần glutathione – hợp hóa học chống oxy hóa giúp da sáng sáng, mịn màng. Lượng vi-ta-min C dồi dào gồm trong dưa hấu không chỉ có tính năng chất oxi hoá mạnh khỏe mà còn vào vai trò đặc biệt quan trọng trọng bài toán tổng thích hợp collagen. 

Dưa leo 

Mặt nạ dưa leo chắc hẳn rằng đã không hề là phương thức làm rất đẹp xa lạ đối với chị em phụ nữ. Đây là thực phẩm không hầu như giàu độ ẩm, cân bằng độ p
H mang lại da hơn nữa được biết đến như một hoạt chất chống lão hóa cũng giống như làm dịu domain authority một cách hiệu quả. 

Sữa chua 

Nhắc mang lại thực phẩm giúp domain authority trắng hồng chắc chắn rằng phải kể tới sữa chua. Ưu điểm lớn số 1 của sữa chua trong việc chăm sóc da đó là độ an toàn, lành tính, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn kích ứng da. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rằng, vào 100g sữa chua gồm tới 1mg kẽm. Đây là chất khoáng có tác dụng loại quăng quật tế bào chết, bã nhờn, tái tạo ra ra những tế bào mới. 

Hàm lượng vitamin B cao bao gồm trong hộp sữa chua được reviews là một một số loại sữa dưỡng domain authority tự nhiên, giúp da trắng sáng, mịn màng, chống ngừa lão hóa. 

Như vậy, trên đây là 15 hoa màu và cũng chính là 15 sự chọn lọc cho hồ hết ai không biết ăn gì nhằm trắng da. Đừng quên bổ sung cập nhật vào thực đối chọi dinh dưỡng của bản thân để chăm sóc da tự sâu bên trong nàng nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *